1) Ihre Makros stimmen nicht, und sie nehmen entweder zu wenig oder zu viele Kohlenhydrate zu sich.
Eine kohlenhydratarme Ernährung wirkt sich auf jeden Menschen anders aus, daher musst Du anhand Deiner Gene und Deines Aktivitätsniveaus herausfinden, wie viel Du brauchst.
2) Sie nehmen nicht genug Fett in ihrer Ernährung auf.
Der Körper benötigt Fettressourcen, um Hormone zu bilden, die für den Stoffwechsel und das Wohlbefinden entscheidend sind.
3) Sie nehmen zu viele verarbeitete Lebensmittel zu sich und essen zu wenig Obst und Gemüse.
Streiche alle kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmittel wie Brot, Getreide und Süßigkeiten von Deinem Speiseplan, und ersetze sie durch Gemüse.
